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공복에 좋은 음식과 나쁜 음식
🙆공복에 먹으면 좋은 음식🙆 계란 계란은 저칼로리 고단백이며 에너지를 생산하는 데에 도움을 줍니다. 또한 피부와 두뇌 건강, 면역력 강화, 스트레스를 감소시켜주는 효과가 있습니다. 감자 감자는 공복에 먹을 때 위를 보호해 주는 역할을 하며 비타민이 충분히 함유되어 있어 고혈압 예방 효과가가 있으며, 포만감을 느끼기에 좋습니다. 양배추 위장 점막 강화에 큰 도움을 주는 양배추는 비타민과 식이섬유,섬유질이 많이 포함되어 공복감 해소에 효과적입니다. 양배추는 위염, 장염, 대장 질환 환자들에게 특히 좋은 음식이기도 합니다. 공복에 양배추를 먹기 힘들다면 양배추즙으로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 🙆공복에 먹으면 나쁜 음식🙅 고구마 다이어트에 도움 되는 고구마는 의외로 공복에 먹으면 안 좋은 음식 중 하나입니다. 고구마는 위산 과다 분비를 촉진시켜 위장 장애를 일으킬 수 있으며, 당뇨병 환자의 경우 공복에 섭취할 경우 혈당이 급격하게 상승할 수 있어 유의해야 합니다. 바나나 아침대용으로 많이 드시는 바나나도 사실은 공복에 좋지 않습니다. 바나나는 혈액 중 칼륨과 마그네슘 함량을 증가시켜 균형을 깨뜨리게 되므로 주의해야 합니다. 우유 우유는 몸에 좋은 인식이 강해서 공복에 자주 드시는 경우가 많습니다. 그렇지만 우유의 갈슘과 단백질은 위산 분비를 촉진시켜 위벽에 자극을 주기때문에 좋지않습니다. 또한 장 연동운동을 빨라지게 만들어 영양소가. 체내로 흡수되기 전에 빠져나가고 설사나 복통, 장염을 일으킬 수 있으므로 주의해야합니다. [출처][생활정보] 공복에 좋은 음식과 나쁜 음식|작성자메피우스 |
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