|
|
¸Ó¸®½¢ ¸¹¾ÆÁö°Ô ÇÏ´Â ¹æ¹ý
01.´Þ°¿ ´Þ°¿ÀÇ Ç³ºÎÇÑ ´Ü¹éÁúÀº ¸Ó¸®Ä«¶ôÀ» °ÇÏ°í dz¼ºÇÏ°Ô ¸¸µå´Âµ¥ ÇʼöÀÔ´Ï´Ù. ´Þ°¿ 1~2°³¸¦ ±ú¶ß¸° ÈÄ Àß ¼¯¾î Á¥Àº ¸Ó¸®¿¡ ´Þ°¿¹°À» ¹Ù¸£°í ¾à30ºÐµ¿¾È ±×´ë·Î ÀÖ´Ù°í ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î ¾Ä¾î³»°í ¼¤Çª·Î ¸Ó¸®¸¦ °¨À¸¼¼¿ä. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 1~2¹ø ¹Ýº¹Çϸé ÁÁ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¥ ¹æ¹ýÀ¸·Î ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ 1°³¿Í ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ 1Å«¼ú, ¹°2Å«¼úÀ» Àß ¼¯¾î¼ µÎÇǸ¦ ¸¶»çÁöÇÑ 15ºÐµ¿¾È ÀÖ´Ù°¡ Çó±Åµµ ÁÁÀº È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 02.¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ¿¡ dzºÎÇÑ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê°ú ´Ù¸¥ ¿µ¾ç¼ººÐµéÀº ¸ð¹ß °Ç°¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¸é ¸Ó¸®½¢ÀÌ ¸¹¾ÆÁú»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¸Ó¸´°áÀÌ ºÎµå·¯¿öÁö°í, °ÇÁ¶ÇÑ µÎÇǸ¦ ¿ÏÈÇϴµ¥µµ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀ» µû¶æÇÏ°Ô µ¥¿ö¼ µÎÇÇ¿Í ¸Ó¸®Ä«¶ôÀ» ¸¶»çÁöÇÑ ÈÄ 30~45ºÐ°£ ±×´ë·Î ÀÖ´Ù°í ¼¤Çª·Î ¸Ó¸®¸¦ °¨À¸¸é µË´Ï´Ù. ¶Ç ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ°ú ²ÜÀ» ¼¯¾î¼ ¸Ó¸®Ä«¶ô¿¡ ¹Ù¸¥ ÈÄ 30ºÐ Á¤µµ ÀÖ´Ù°¡ ¾Ä¾î³»µµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 1~2¹ø Çϼ¼¿ä. 03.¾Æº¸Ä«µµ ¾Æº¸Ä«µµ¿¡´Â ¸ð¹ß¼ºÀåÀ» µ½´Â ºñŸ¹ÎE°¡ dzºÎÇØ ¸Ó¸®½¢À» Áõ°¡½ÃÅ°¸ç, º¸½ÀÈ¿°úµµ ÀÖ¾î µÎÇÇ¿¡ ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇØÁÝ´Ï´Ù. ¾Æº¸Ä«µµ 1°³¸¦ À¸±ú¼ ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ 1Å«¼ú°ú ¼¯Àº ÈÄ µÎÇÇ¿Í ¸Ó¸®Ä«¶ô¿¡ ¹Ù¸£¼¼¿ä. 30ºÐµ¿¾È ±×´ë·Î ÀÖ´Ù°¡ ¼¤Çª·Î Ç󱸼¼¿ä. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2¹øÇϸé È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 04.ÇǸ¶ÀÚÀ¯ ÇǸ¶ÀÚÀ¯´Â '¾ÆÁֱ ±â¸§'À̶ó°íµµ ºÎ¸£´Âµ¥¿ä. ÇǸ¶ÀÚÀ¯ ¿ª½Ã ºñŸ¹ÎE¿Í ÇʼöÁö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇؼ ¸ð¹ß °Ç°¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ÇǸ¶ÀÚÀ¯¸¦ µÎÇÇ¿Í ¸ð¹ß¿¡ ¹®Áú·¯¼ ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ÄÚÆõǵµ·Ï ÇÑ ÈÄ 30ºÐÁ¤µµ ÀÖ´Ù°í Çó±¸¸é µÇ´Âµ¥¿ä. ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ºüÁö´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇØ Ç³¼ºÇÑ ¸Ó¸®½¢À» À¯ÁöÇØÁشٰí Çϳ׿ä. 05.¾Ë·Î¿¡°Ö ¾Ë·Î¿¡º£¶ó´Â º¸½ÀÈ¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª¼ Àü¹ÝÀûÀÎ ¸ð¹ß °Ç°¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç, µÎÇÇÀÇ PH±ÕÇüÀ» ȸº¹½ÃÅ°°í ¸Ó¸®½¢ÀÌ ¸¹¾ÆÁö°Ô ÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾Ë·Î¿¡º£¶óÀÙ¿¡¼ ÃßÃâÇÑ Á©À» µÎÇÇ¿¡ ¹®Áö¸¥ ÈÄ 30ºÐµ¿¾È ÀÖ´Ù°í ¹°·Î Çó±Å³»¼¼¿ä. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 1~2¹øÇϸé ÁÁ½À´Ï´Ù. ¿©±â¿¡´Ù°¡ ÄÚÄÚ³Ó¿ÀÀÏÀ̳ª ÄÚÄÚ³Ó¹ÐÅ©,¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀ» ¼¯¾îµµ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. 06.¿À·»Áö Ç»·¹ ¿À·»Áö¸¦ °¥¾Æ¼ ¿À·»Áö Ç»·¹¸¦ ¸¸µé¸é dzºÎÇÑ ºñŸ¹ÎC¿Í »ê¼º¼ººÐÀÌ ¸ð¹ß°Ç°¿¡ µµ¿òÀ» Áִµ¥¿ä. ½ÇÁ¦·Î ¸Ó¸®½¢ÀÌ ¸¹¾ÆÁöÁø ¾ÊÁö¸¸ ¿À·»Áö ¼Ó ºñŸ¹ÎÀÌ ¸ð¹ß¿¡ À±±â°¡ ³ª°Ô ¸¸µé¾î ¸Ó¸®½¢ÀÌ Ç³¼ºÇغ¸À̵µ·Ï ÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ »ê¼º ¼ººÐÀº ¸Ó¸®¿¡ ³²¾Æ ¸ð¹ß ¼ºÀåÀ» ¹æÇØÇÏ´Â Çì¾îÁ¦Ç°ÀÇ ºÐÇظ¦ µ½´Â È¿°úµµ ÀÖ°í¿ä. ½Å¼±ÇÑ ¿À·»Áö¸¦ °¥¾Æ¼ ¸Ó¸®¿Í µÎÇÇ¿¡ ¸¶»çÁö¸¦ ÇÑ ÈÄ 1½Ã°£Á¤µµ ÀÖ´Ù°í Çó±Å³»¸é µÇ´Âµ¥, ³Ê¹« °ÇÁ¶ÇÏ´Ù ½ÍÀ¸¸é ¸°½º³ª ÄÁµð¼Å³Ê·Î º¸½ÀÀ» ÇØÁ൵ µË´Ï´Ù. 07.¾Æ¸¶¾¾ ¾Æ¸¶¾¾¿¡´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê°ú ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇؼ ÀÚ¿¬ÀûÀÎ ¸Ó¸®½¢ Áõ°¡¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ¾Æ¸¶¾¾ 1/4ÄÅÀ» ¹°¿¡ ÇÏ·í¹ãµ¿¾È ºÒ¸° ÈÄ, ´ÙÀ½³¯ ¾Æħ ºÒ¸° ¾Æ¸¶¾¾¸¦ ¹° µÎÄÅ¿¡ ³Ö°í ¼¾ ºÒ¿¡¼ °¡²û Àú¾îÁÖ¸é¼ ²úÀ̼¼¿ä. Á©°°Àº ÇüÅ°¡ µÇ¸é ºÒÀ» ²ô°í ½ÄÈù ÈÄ Çì¾îÁ©·Î »ç¿ëÇÏ¸é µË´Ï´Ù. ƯÈ÷ ÀÌ ¾Æ¸¶¾¾Á©Àº °ö½½¸Ó¸®ÀÎ »ç¶÷¿¡°Ô È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù°í Çϸç, ½Å¼±ÇÑ ¾Æ¸¶¾¾¸¦ °¥¾Æ¼ ¸Ô°Å³ª ¾Æ¸¶¾¾À¯¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °Íµµ ¸ð¹ß °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. 08.½Ä´Ü°ü¸® °Ç°ÇÏ°í dz¼ºÇÑ ¸Ó¸®Ä«¶ôÀ» °®±â À§Çؼ´Â ´Ü¹éÁú°ú ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÇʼöÀûÀä. ½ÇÁ¦·Î ¸Ó¸®½¢ÀÌ Àû´Ù¸é Æò¼Ò ÃæºÐÈ÷ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê°í ÀÖ´Ù´Â ÀǹÌÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿¬¾î(´Ü¹éÁú°ú Áö¹æ dzºÎ), °è¶õ(´Ü¹éÁú, ¿À¸Þ°¡-3, öºÐ), È£µÎ, ¾Æ¸óµåµî °ß°ú·ù(ºÒÆ÷È Áö¹æ»ê), ±×¸°¿ä°ÅÆ®(´Ü¹éÁú), Äá(´Ü¹éÁú)À» ÇÏ·ç¿¡ Àû¿Àµµ Çѳ¢¿¡¼ µÎ³¢´Â ¼·ÃëÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇϼ¼¿ä. Ãâó:https://bit.ly/3egmLKX |